Berapa Jam Sebaiknya Tidur Dalam Sehari Menurut Para Ahli

Sobat mantavers, kita semua tentu tau tidur adalah aktivitas yang sangat penting bagi kita karena tidur sama pentingnya dengan mengkonsumsi makanan dan minuman bagi tubuh kita.

Sebagian dari kita mungkin merasa cukup untuk beristirahat setelah tidur lelap selama delapan jam. Sebagian lagi merasa cukup jika tidur selama sembilan jam. Dan ada juga yang kurang dari enam jam.

Nah kali ini saya akan membahas berapa jam sebaiknya kita tidur dalam sehari yang data-datanya saya dapatkan dari hasil pencarian di internet, semoga bermanfaat ya ^_^

Durasi tidur pada dasarnya adalah halaman yang paling banyak dikunjungi disitus National Sleep Fondations (NSF) , dan disana ternyata tidak benar-benar dijelaskan berapa jam rekomendasi bagi ktia untuk tidur.

Oleh karena itu para peneliti NSF tersebut melakukan rekomendasi terbaru dari para ahli dibidang ilmu tentang tidur dan 12 bidang kesehatan lainnya melakukan penelitian selama beberapa tahun untuk meneliti seberapa lama sebenarnya kita butuh tidur dalam sehari.

Oke berikut kurang lebih hasilnya:

1. Untuk Bayi yang baru lahir, berusia 0-3 bulan, setidaknya membutuhkan jam tidur selama 14 - 17 jam per hari.
2. Untuk Bayi berusia 4-11 bulan, setidaknya membutuhkan jam tidur selama 12-15 jam per hari.
3. Balita yang berumur 1-2 tahun, ini kurang lebih membutuhkan waktu tidur selama 11-14 jam per hari.
4. Anak-anak yang berusia 3-5 tahun, membutuhkan waktu tidur selama 10-13 jam per hari.
5. Anak-anak masa bersekolah berumur 6-13 tahun membutuhkan waktu tidur selama 9-11 jam dalam sehari.
6. Remaja yang berusia 14-17 tahun, setidaknya membutuhkan waktu tidur selama 8-10 jam perhari.
7. Remaja menuju dewasa yang berusia 18-25 tahun, membutuhkan waktu tidur selama 7-9 jam perhari.
8. Dewasa yang berusia 26-64 tahun, setidaknya membutuhkan waktu tidur selama 7-9 jam (sama seperti remaja menuju dewasa).
9. Dan untuk para orang yang sudah tua berusia diatas 65 tahun, membutuhkan waktu tidur selama 7-8 jam dalam sehari.

Nah, demikianlah rekomendasi yang dihasilkan dari penelitian yang dilakukan oleh para ahli kesehatan di National Sleep Fondation, namun salah seorang peneliti mengungkapkan bahwa ini bukan ilmu pengetahuan yang sudah pasti, tapi ini dibutuhkan penelitian lanjutan untuk mengungkapkan data-data baru yang lebih akurat.

Hehe, sobat mantavers biasanya tidur berapa jam dalam sehari? Lebih baik kita semua harus membiasakan diri pandai dalam mengatur waktu, sehingga kita bisa tidur tidak kurang dan tidak lebih.

Kalau sudah begitu tentu hidup kita akan lebih produktif dan berdampak pada kesuksesan kita di masa depan.